دراسات: تناول مكملات الزنك قد يسرع التعافي من الزكام والسعال

على مشارف الشتاء، تبدأ بعض أمراض الجهاز التنفسي المزعجة بالانتشار، بالأخص الزكام، وأثناء بحثك عن حلول بديلة لمقاومة مثل هذه الأمراض، قد تكون مكملات الزنك خيارًا جيدًا، فتبعًا لآخر الدراسات يمكن لهذه المكملات أن تختصر فترة التعافي من المرض.

دراسات: تناول مكملات الزنك قد يسرع التعافي من الزكام والسعال

حسب دراسة علمية جديدة قام بها باحثون أستراليون ونشرت نتائجها في المجلة الطبية البريطانية (Bmj journal)، قد يساعد تناول مكملات الزنك على مقاومة الزكام والسعال كذلك.

للقيام بالدراسة، قام باحثون في جامعة ويسترن سيدني (Western Sydney University) الأسترالية بتفحص نتائج 28 تجربة سابقة تم خلالها تحري تأثير الزنك على حالات عدوى المسالك التنفسية (Respiratory tract infections - RTIs)، ليلاحظ الباحثون أن تناول مكملات الزنك أو استخدام بخاخ أنف يحتوي على الزنك قد يساعد على:

  • خفض فرص الإصابة بالعدوى في المسالك التنفسية بنسبة 5%.
  • خفض فرص ظهور بعض الأعراض المزعجة المرافقة لمشكلات الجهاز التنفسي، مثل: سيلان الأنف، والصداع، والحمى.
  • تخفيف حدة أعراض العدوى في المسالك التنفسية بعد مرور ثلاثة أيام على بدء استعمال الزنك.
  • تقليل فترة المرض ليشفى المصاب قبل فترة التعافي المعهودة بيومين. 

لكن لاحظ الباحثون أن الزنك لا يقلل من فرص ظهور الأعراض المرافقة لعدوى المسالك التنفسية الناجمة عن الفيروسة الأنفية (Rhinovirus)، وهذا النوع من الفيروسات هو أحد أكثر مسببات الزكام شيوعًا.

لكن وقبل أن تبدأ باستعمال الزنك لمقاومة عدوى المسالك التنفسية، عليك أن تدرك الاتي:

  • لم يتم تحديد جرعة الزنك أو طول الفترة الزمنية التي قد يتعين على الفرد استخدام الزنك خلالها للحصول على التأثير المطلوب.
  • قد يؤدي استعمال الزنك لمضاعفات جانبية طفيفة، مثل: الغثيان، وتهيج الأنف أو الفم. 

نبذة عن الزنك

يعد الزنك أحد أنواع المعادن الهامة، إذ يساعد هذا المعدن على:

  • تقوية المناعة وتحسينها.
  • دعم عمليات هضم المواد الاتية: البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات.
  • مقاومة الالتهابات التي قد تصيب الجسم.
  • تحسين قدرة الجلد على التعافي من الجروح.

يتواجد الزنك في العديد من المصادر الطبيعية، أبرزها اللحوم الحمراء والمحار. تعادل الحصة الموصى بها يوميًا من الزنك للرجال 9.5 ملليغرام، مقابل 7 ملليغرام للنساء.

بعيدًا عن فوائد الزنك المحتملة، يمكن لتناول مكملات الزنك بجرعات كبيرة أن يؤدي لتبعات صحية سلبية، أبرزها الإخلال بقدرة الجسم على امتصاص بعض المغذيات الهامة من الطعام مثل النحاس، مما قد يؤدي لمضاعفات مثل نقص الحديد وضعف العظام.

نشرت من قبل - الثلاثاء ، 2 نوفمبر 2021