الاوميغا 3 تحمي من الوفاة بسبب النوبة القلبية
لطالما اشتهرت الأوميغا 3 بفوائدها العديدة على صحة الإنسان، وكثرت النصائح بأهمية تناولها، فما هو دروها بالنسبة لموضوع النوبة القلبية؟ إليكم التفاصيل.
برعاية
انتشرت في الأونة الأخيرة ظاهرة تناول أوميغا 3 كمكمل غذائي بسبب فوائده العظيمة على صحة الإنسان، وبالطبع يعتبر تناول الأسماك أيضاً ذوو فائدة كبيرة باعتبارها المصدر الأساسي للأوميغا 3، وهذا ما اكدت عليه الدراسات العلمية المختلفة وأشادت باهمية تناول الاوميغا 3.
فتناول الأغذية الغنية بالاوميغا 3 يقلل من خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية، وذلك وفقاً لما وجدته الدراسة الحديثة التالية.
إذ بينت هذه الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية JAMA Internal Medicine أن اتباع نمط غذائي صحي يعد من العوامل الأساسية لخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية، كما أكدت دراسات علمية مختلفة أن احتواء هذا النظام الغذائي على الأوميغا 3 يساهم في تعزيز صحة القلب.
وتعد الاوميغا 3 من الأحماض الدهنية الهامة والتي يحتاجها الجسم لبعض العمليات الضرورية مثل ضغط الدم وحرارة الحسن وتخثر الدم وانقسام الخلايا ونموها، لكن وبالرغم من أهميته لا يقوم الجسم بإنتاجه، ومن هنا تنبع اهمية تناوله من الغذاء أو على شكل مكملات غذائية.
وبناءً على ما وجدته الدراسات السابقة، رغب الباحثون القائمون على الدراسة الحالية في فهم أعمق للعلاقة ما بين تناول أوميغا 3 وأثره على صحة القلب، وبالأخص تلك المأخوذة من الأغذية والمصادر الطبيعية وأثرها في خفض خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية.
وحاول الباحثون القيام بذلك من خلال مراجعتهم لـ 19 دراسة علمية مختلفة شملت على 45,637 مشتركاً من 16 دولة حول العالم.
في بداية التجارب أصيب 7,973 مشتركاً بالنوبة القلبية وتوفي بسببها 2,781 شخصاً، وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون ان المشتركين الذين تناولوا الأسماك الغنية بالأوميغا 3 انخفض خطر وفاتهم بسبب النوبة القلبية بحوالي 10% مقارنة مع الآخرين.
وبقيت النتائج مماثلة بعد الأخذ بعين الاعتبار عددا من العوامل المختلفة مثل العمر والجنس واستخدام الأسبرين أو الأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول.
لذا يجدر التركيز على تناول الأوميغا 3، ومن مصادرها الطبيعية:
- الأسماك الدهنية مثل التونا والسردين
- الخضراوات الورقية
- الجوز
- بعض الزيوت النباتية.
ولا ننسى أن فوائد تناول الاوميغا 3 تفوق هذا، إذ تشمل:
- تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وحتى اكتئاب ما بعد الولادة
- يحمي الدماغ ويحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية مع التقدم بالعمر وبالأخص في سن الشيخوخة.
- ينخفض خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بسبب تناول الأوميغا 3.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل من ذاك السيء.
- يمنع تكون الترسبات في الأوعية الدموية.
- يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل الثدي والبروستاتا والقولون.
إذا هل ستتناولون الاوميغا 3 بعد معرفة فوائده؟
