ركوب الدراجات الهوائية يفيد صحتك ويقيك من السكري

هل تقوم بركوب الدراجات الهوائية؟ إن كانت إجابتك بالنفي فيجدر بك إعادة التفكير بالموضوع مجدداً، فمن شان هذه الرياضة أن تقيك من السكري!

ركوب الدراجات الهوائية يفيد صحتك ويقيك من السكري

بالرغم من انتشار ظاهرة استخدام السيارات في العالم أجمع إلا أن البعض لا يزال يستخدم الدراجات الهوائية للتنقل، ولكن من الممكن أن تغير وسيلة التنقل الخاصة بك إلى الدرجات الهوائية بعد قراءة ما توصل إليه الباحثون في هذه الدارسة الحديثة.

استخدام الدراجات الهوائية سواء للتنقل أو ممارسة النشاط الرياضي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، إلا أن أهمها ما وجده الباحثون في دراستهم التي نشرت في المجلة العلمية PLOS Medicine بأن القيام بمثل هذا الأمر يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

واستهدف الباحثون في هذه الدراسة 24,623 رجلاً بالإضافة إلى 27,890 إمراة من دولة الدنمارك، وتراوحت اعمار المشتركين ما بين 50- 65 عاماً، وحاولوا ربط العلاقة ما بين ركوب الدراجة الهوائية وانخفاض خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني، اعتماداً على وتيرة ركوبهم للدراجة الهوائية.

وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون أن المشتركين الذين انخرطوا في رياضة ركوب الدراجات الهوائية كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما انخفض خطر الإصابة بالمرض مع زيادة فترة ركوب الدراجة الهوائية أسبوعياً.

هذا وتم استدعاء المشتركين بعد خمس سنوات من بدء التجربة لمتابعة اخر التطورات لديهم من ناحية ركوب الدراجات الهوائية والإصابة بالسكري، ولاحظ الباحثون أن المشتركين الذين تابعوا ركوب الدراجات الهوائية خلال هذه الفترة انخفض خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني بحوالي 20% مقارنة مع الاخرين.

وأشار الباحثون أن ركوب الدراجات الهوائية يومياً كوسيلة للتنقل مثلاً سيساعد الأشخاص الغير قادرين على ممارسة الرياضة في ذلك، فالقيام بأي نشاط رياضي يعمل على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فرصة أكبر لخفض الوزن، إذ تعتبر زيادة الوزن من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

 

ركوب الدراجات الهوائية: ما هي الفوائد؟

بالطبع لا يقتصر ركوب الدراجات الهوائية على انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى والتي تتمثل في:

  • زيادة اللياقة البدنية القلبية
  • تقوية عضلات الجسم وجعلها أكثر مرونة
  • تحسين مرونة المفاصل
  • خفض مستوى الاكتئاب والقلق.
  • تحسين التناسق ما بين عضلات الجسم
  • تقوية العظام
  • خفض مستوى الدهون في الجسم.

 

نشرت من قبل - الأربعاء,13يوليو2016