السكر يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم!

وجدت دراسة جديدة أن تناول السكر يشكل خطرا على صحة الفرد، فهو يعتبر السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية والعديد من الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموعية والقلب!

السكر يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم!

نحن نعلم أن تناول الملح بكثرة يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن ما لا ندركه جيدا أن تناول السكر أيضا له دورا وتأثيرا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أيضا!

وجدت دراسة جديدة أن تناول السكر يشكل خطرا على صحة الفرد، فهو يعتبر السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يسبب النوبات القلبية (heart attack) والسكتة الدماغية (Stroke)، والعديد من الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموعية والقلب!

وأوضحت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية American Journal Hypertension، ان مؤشة كتلة زيادة الوزن- BMI يشكل العامل الأساسي في ارتفاع ضغط الدم.

تختلف أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما بين عوامل وراثية وأخرى سلوكية تعتمد على نمط حياة الفرد. بالتالي أوصت الدراسة على اتباع خمسة نصائح من شأنها أن تقي من ارتفاع ضغط الدم:

  1.  المحافظة على الوزن المثالي للفرد.
  2.  ممارسة التمارين الرياضية.
  3.  الحد من تناول الكحول.
  4.  التحكم في تناول الملح، بحيث لا يتعدى الـ 6غرام يوميا.
  5.  اتباع حمية داش (Dash) الغنية بالفواكه والخضراوات، والتي تحوي نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، وكذلك الأغذية قليلة الدسم.

بالإضافة إلى تناول الالياف والمغنيسوم مثل الأسماك واللحوم، والفسفور الموجود في الأسماك والحليب والكالسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم.

وقام الباحثون بتحليل معلومات تم تجميعها من 8670 شخصا كانت أعمارهم أكثر من 18 عاما، وتم متابعتهم لمدة 10 سنوات متتالية، من خلال متابعة فحوصاتهم والبقاء على اطلاع دائم على نمط حياتهم جميعا.

أهم نتائج الدراسة

وجدت الدراسة عدة نتائج شملت:

  •  العلاقة بين زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم علاقة وثيقة لكلا الجنسين.
  •  تناول الملح وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم كانت واضحة لدى للذكور وليس الاناث.
  •  وجود علاقة عكسية بين تناول الفواكه والخضراوات وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لكلا الجنسين.
  •  العلاقة بين تناول المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم كانت علاقة عكسية لدى النساء.
  •  العلاقة بين تناول البروتين وارتفاع ضغط الدم كانت طردية لدى الرجال.
  •  بعد التعديلات التي قام بها الباحثين لم يلاحظ أي علاقة بين ارتفاع ضغط الدم وتناول الصوديوم (الملح) لكلا الجنسين.
  •  ضغط الدم ارتفع لدى النساء المدخنات، ولم يجد الباحثون أي علاقة بين تدخين الرجال وارتفاع ضغط الدم!

ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارا، فهو يصيب أكثر من 30% ممن هم فوق الـ25 سنة حول العالم، ويسبب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم بوفاة 9.4 مليون وفاة سنويا!

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، من المهم المحافظة على الوزن السليم والمثالي، وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. حيث أن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم كبيرة وخطيرة، تتمثل في:

  •  ضرر في الأوعية الدموية.
  •  توقف القلب.
  •  انسداد او تمزق اوعية دموية في الدماغ
  •  ضعف وتضيق الاوعية الدموية في الكليتين
  •  تكثـف، تضيـق او انهتاك الاوعية الدموية في العينين
  •  مشاكل في الذاكرة او في الفهم.
نشرت من قبل - الاثنين,15سبتمبر2014