الورديات في العمل قد تضر بالقدرات العقلية

كشفت دراسة فرنسية جديدة ان العمل بنظام الورديات لمدة طويلة، قد يضر بالقدرات العقلية لديك، وذلك بسبب التاثير الذي يلحق بالساعة البيولوجية للانسان.

حيث قامت الدراسة باستهداف 3،232 شخصا، تتراوح أعمارهم ما بين 32- 62 عاما، لمن قام بالعمل بنظام الورديات لأكثر من 50 يوما في السنة، من ثم حلل الباحثون النتائج، وقارنوها بين عدد سنوات العمل بالورديات، ومتى توقف نظام العمل هذا لديهم. وقارن الباحثون بين من توقف عن العمل بنظام الورديات لأكثر من خمس سنوات، وبين من يعمل في نظام الورديات إلى الوقت الراهن.

ووجد الباحثون في دراستهم التي نشرت في المجلة الطبية Occupational and Environmental Medicine، والتي استمرت مدة 18 عاما، ان العمل بنظام الورديات لمدة عشر سنوات و أكثر، يسرع في شيخوخة الدماغ بنسبة 6 سنوات ونصف تقريبا. وقدرت الدراسة أن الأمر يستغرق خمس سنوات من العمل بدون ورديات  من أجل قلب هذه المعادلة.

إلا ان الدراسة لم تأخذ بالحسبان العوامل الاخرى المرتبطة بالعمل في نظام الورديات.

وتم دراسة الموضوع من خلال مجموعة استبيانات questionnaires، وزعت على المجموعة، وفحوصات مخبرية خضعوا لها، بالإضافة إلى خضوعهم إلى مجموعة من الاختبارات، مثل قراءة 16 كلمة ثلاث مرات، وفحص قدرتهم على تذكر هذه الكلمات. وتم دعوتهم بعد 10 سنوات للقيام بالاختبارات السابقة. وذكرت الدراسة أن 1،197 شخصا خضعوا لهذه الاختبارات الثلاثة.

ولم يكتفي العلماء بهذه الاختبارات، بل قاموا بتوجيه عدد من الاسئلة إلى المجموعة المستهدفة والتي تضمنت:

• تناوب العمل في نظام الورديات (مساء، صباحا، ظهرا..)
• العمل الذي يمنعهم من الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل.
• العمل الذي يتطلب منهم الاستيقاظ قبل الخامسة صباحا.
• العمل الذي يمنعهم من النوم خلال الليل.

(تعرفوا على قواعد العمل لتجنب مخاطر ساعات العمل الطويلة...اضغط هنا)

ومن ثم قاموا بتقسميهم إلى مجموعات حسب نظام عملهم، وحللوا النتائج معتمدين على عدة عوامل:

• العمر
• الجنس
• الوضع الاجتماعي والاقتصادي
• مشاكل النوم
• مشاكل التوتر
• تناول الكحول
• استهلاك التبغ.

نتائج الدراسة

بعد جمع المعلومات وتحليلها، كانت نتائج الدراسة كما يلي:

• 1،653 شخصا لم يقوموا بالعمل في نظام الورديات لأكثر من 50 يوما في السنة، كان الإدراك المعرفي- cognitive performance لديهم أعلى من غيرهم.
• كانت الذاكرة لمن لم يعمل بنظام الورديات والقدرة الحسابية لديهم أعلى من غيرهم.
• كان الإدراك المعرفي لصغار السن في المجموعة (32 عاما) أعلى من غيرهم.
• الأشخاص الذين كانوا يعملون بنظام الورديات المتغيرة لأكثر من 10 سنوات كانت نسبة الإدراك لديهم منخفضة مقارنة مع الاخرين.

ووجد العلماء أن العمل في نظام الدوريات لمدة تزيد عن 10 سنوات، مرتبط في الإصابة بضعف مزمن في الإدراك، إلا أنه لم يتم اثبات أن الورديات في العمل هي المسبب الرئيسي، بالتالي من المهم مراقبة صحة هؤلاء العمال.

(هل تعانون من التوتر في العمل؟ اختبروا أنفسكم الان)

نصائح للعاملين في نظام الورديات:

حرصاً منا على سلامتكم وصحتكم، نقدم لكم بعض النصائح التي قد تفيدكم أثناء عملكم، والتي تشمل:

1.  استراحة قهوة في الوقت المناسب: حيث اتضح ان فنجانا من القهوة يحفز  ويساعد على محاربة التقلب في المزاج. لكن لا تشرب الكثير من القهوة، وخصوصا ساعات الليل، لأنها قد تؤدي إلى الأرق وحدوث اضطرابات في النوم.
2.  احرص على وجود الإضاءة المناسبة: حيث ان الإضاءة القوية تزيد من اليقظة والتركيز أثناء الليل.
3.  النوم الكافي: احرص على حصولك على ساعات كافية من النوم قبل توجهك إلى العمل.
4. ان كانت ساعات عملك في الليل، احرص على ارتداء النظارة الشمسية عند توجهك إلى البيت في الصباح، حيث يشكل ذلك خداعا لجسدك مما يجعل خلودك للنوم أسهل.
5. تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين.
6. ننصحك بخفض كمية الملح في الطعام.
7. مارس بعض النشاط البدني.