إن كنت تعاني من ألم أسفل الظهر جرب ممارسة اليوغا

يعاني الكثيرون في عصرنا هذا من ألم مزمن في أسفل الظهر، لكن هل يمكن القيام ببعض الإجراءات للحد من الألم؟ هذا ما حاولت الدراسة التالية الكشف عنه.

إن كنت تعاني من ألم أسفل الظهر جرب ممارسة اليوغا

توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية الصادرة عن (Cochrane Library) ان ممارسة اليوغا من شانها ان تساعد في علاج الم اسفل الظهر بصورة ملحوظة. (تعرف على فوائد اليوغا العديدة)
تختلف هذه الإصابة بين الافراد، إلا ان الدراسة عرفت الم الظهر المزمن بانه الالم الذي يصيب منطقة اسفل الظهر وفوق المؤخرة لفترة تزيد عن ثلاثة اشهر. واشارت الدراسة إلى ان هذا الالم قد يصيب الإنسان نتيجة الإصابة ببعض الامراض إلا ان اغلب حالات الإصابة به تبقى مجهولة السبب، لتكون خيارات علاجه محدودة جداً.
حاولت الدراسة معرفة اثر ممارسة اليوغا على الم اسفل الظهر المزمن وقام الباحثون بمراجعة دراسات سابقة حول الموضوع، فوجدوا ان ممارسة اليوغا تساعد في التقليل من الم اسفل الظهر في الاشهر 6- 12 الاولى مقارنة بعدم ممارستها بتاتاً، إلا ان هذا التحسن كان محدوداً ايضاً.
واكد الباحثون القائمون على الدراسة ان هناك حاجة ماسة للقيام بمزيد من الدراسات حول الموضوع والبحث المعمق في العلاقة ما بين ممارسة اليوغا وتقليل الم اسفل الظهر باستهداف مجموعة كبيرة من المشتركين وذلك بهدف تحديد الاثر بعيد الامد لهذه العلاقة.
وافاد الباحثون ان ممارسة اليوغا لا تعود بالفائدة على منطقة اسفل الظهر فقط، بل ان هناك عدة فوائد مرتبطة بممارستها مثل خفض ضغط الدم المرتفع وإبطاء وتيرة نبض القلب المتسارع والتخلص من الاكتئاب والتحسين من الحالة المزاجية والنفسية.

 

نشرت من قبل رزان نجار - الاثنين 16 كانون الثاني 2017