تحذير من الإصابة بالجفاف ونصائح لتجنبه

نشرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية مجموعة من النصائح التي تساعد في منع الإصابة بالجفاف، وذلك بمناسبة اليوم العالمي للمشي.

وأشارت الهيئة من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر أن الإصابة بالجفاف تؤدي إلى عدم اتزان المعادن داخل الجسم وبالتالي اختلالها، الأمر الذي يؤثر على جميع أعضاء الجسم.

وأفادت أنه من الضروري معرفة علامات الإصابة بالجفاف حتى يتمكن المصاب التعامل مع الحالة، وتشمل هذه العلامات والأعراض ما يلي:

• التبول أقل من المعتاد
• الشعور بالعطش والدوار
• تغيير لون البول إلى الداكن وترافق مع رائحة كريهة قوية.
• التعب الشديد
• جفاف الفم.

وأكدت بدورها الهيئة أن الحصة اليومية من الماء اللازم على الإنسان تناولها تعتمد على عدد من العوامل المختلفة، وهي:

• عمر الشخص
• النشاط الجسماني والرياضي الذي يقوم به
• الجو المحيط ودرجة الحرارة.

وأكدت الهيئة من خلال المنشور الخاص بها على عدة نصائح، وهي:

• الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء عند ارتفاع درجات الحرارة أو عند ممارسة أي نشاط رياضي.
• أما من العلامات التي تشير بأن تشرب كمية كافية من الماء هي لون البول، لذا عليك مراقبته دائماً، فكلما كان أفتح يعني أنك تشرب كمية مناسبة من الماء، والعكس صحيح.