قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق

كم ساعة تنام خلال الليل؟ هل تعتقد أن ساعات نومك قليلة؟ إذا عليك الحذر!

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق

كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية ( Lancet Psychiatry) أن الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية يكونون أكثر عرضة للإصابة بجنون الارتياب (paranoia) والاكتئاب والقلق.

وكانت قد اعتقدت دراسات سابقة أن الإصابة بالقلق والاكتئاب تجعل النوم عقبة كبيرة، إلا أن هذه الدراسة تعتقد عكس ذلك، أي أن قلة النوم هي التي ترفع من خطر الإصابة بكل من الاكتئاب والقلق.

ولتأكيد هذه النظرية استهدف الباحثون 3,890 شخصاً وقاموا بإجراء بعض الإختبارات، وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون أن أولئك الذين لا ينامون لساعات كافية خلال الليل يسببون الضرر لصحتهم النفسية.

وعلق أحد الباحثين القائمين على الدراسة أنه أعتقد منذ القدم أن قلة النوم هي المسؤولة عن الإصابة بالاكتئاب والقلق، ولكن هذه الدراسة تفيد العكس، فالنوم لساعات مناسبة خلال الليل من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية الخاصة بالإنسان.

واكد الباحثون أن المشتركين الذين حظوا بساعات نوم كافية انخفض خطر إصابتهم بالقلق والاكتئاب بنسبة وصلت إلى 50% تقريباً، كما أنخفضت الكوابيس لديهم بنفس النسبة.

وأفاد الباحثون أن قلة ساعات النوم تؤثر على الدماغ بطريقتين، كيفية التفكير وكيف تفكر في الأمور.

في سياق متصل، يجب أن يحظى الشخص على ساعات نوم كافية وفقاً للمرحلة العمرية، وهي على النحو التالي:

  • المراهقين (14- 17 سنة): يجب أن يناموا من 8- 10 ساعات.
  • البالغين الصغار (18- 25 سنة): من 7- 9 ساعات.
  • البالغين (26- 64): من 7- 9 ساعات.
  • كبار السن (فوق الـ 65 من عمرهم): من 7- 8 ساعات.
نشرت من قبل - الخميس ، 7 سبتمبر 2017