نصائح للتخلص من الصداع في رمضان

أوصت وزارة الصحة السعودية ببعض الممارسات لمساعدة الصائم بتجنب الإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام.
وأوضحت الوزارة على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر أن التوقف عن التدخين وتناول الكافيين بعد الإفطار قد يكون من أحد المسببات الرئيسية للإصابة بالصداع خلال شهر رمضان، لذا من المهم التوقف عن ذلك بشكل تدريجي.
وأفادت بأن طرق علاج الصداع المترافق مع الصيام ينطوي على بضع عادات من المهم القيام بها، والتي تتمثل في:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حتى خلال أيام شهر رمضان الكريم
• تجنب الإجهاد الذهني والبدني خلال ساعات الصيام قدر المستطاع
• الحصول على قسط كاف من النوم وعدم السهر لساعات طويلة
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال شهر رمضان
• شرب كمية كافية من السوائل ما بين وجبة الفطور والسحور.

وتعد الأمور التالية من الأمور التي تسبب الصداع خلال رمضان:

1. العطش الشديد وبالأخص خلال أيام الصيام الحارة
2. انخفاض مستوى السكر في الدم
3. قلة ساعات النوم
4. التوتر والإجهاد بالعمل.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من صداع مستمر وشديد استشارة الطبيب للإطمئنان على سلامتهم وصحتهم.