نصائح للوقاية من ضربة الشمس في يوم عرفة

يعد يوم عرفة من أفضل الأيام لدى المسلمين، حيث يقف الحجاج في هذا اليوم جبل الرحمة بموقع عرفة وهو قريب من مكة المكرمة، ويأتي الحجاج إلى عرفة بعد صلاة الفجر في منى (تبعد7 كم عن مكة المكرمة)، ويرددوا أثناء ذهابهم ما يعرف بالتلبية. ويقضي الحجاج نهارهم كاملا هناك. ويكثر في هذا اليوم ضربات الشمس أو ما يعرف بالانهاك الحراري- heat exhaustion، لذلك نقدم لكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس والانهاك الحراري.

من الطبيعي أن يشعر الحجاج بالتعب والإرهاق نتيجة التغيرات التي من حوله، والتي تتمثل في مصاعب السفر، والمشي المطول الذي يقوم به الحجاج لتأدية الشعائر الدينية، بالإضافة إلى تقلبات الجو في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة.

بالتالي تعتبر الاصابة بضربة الشمس خلال أداء مناسك الحج باصابة شائعة ، ويمكن تشخيصها بارتفاع درجة حرارة الجسم إلى ما فوق الـ 40 درجة مئوية، عدم التعرق، وحدوث اضطرابات في الجهاز العصبي قد تصل إلى فقدان الوعي.

أما الانهاك الحراري، فهي تلك الحالة التي تتسم بالدوخة والغثيان والضعف والجفاف، والتي تكون نتيجة التعرض الزائد للحرارة، وإن لم يتم معالجة الانهاك الحراري، فإن الأمور قد تتطور ليصاب الشخص بضربة الشمس.

ويصاب الحجاج بضربات الشمس عادة على الطريق المؤدية من مكة المكرمة إلى عرفات، ومن منى لمكة المكرمة، وذلك نتيجة التزاحم وارتفاع درجات الحرارة. ولمعالجة ضربات الشمس، انشأت الحكومة السعودية مراكز متخصصة في مكة المكرمة ومنى وعرفات، تحتوي على وحدات خاصة للتبريد.

ومن أسباب وعوامل الإصابة بضربات الشمس لدى الحجاج:

• ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثناء ساعات الليل.
• ازدحام الحجاج، بالتالي قلة حركة الهواء.
• عدم تعود الجسم على حرارة الجو.
• المشي الطويل وصعود جبل الرحمة في يوم عرفة، ما يرافقه من أعمال مجهدة.
• البدانة
• الجفاف

ويعتبر كبار السن والمصابين بالأمراض المختلفة، أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بضربات الشمس أثناء تأدية مناسك الحج.

ولتجنب الإصابة بضربات الشمس أو الانهاك الحراري، نقدم لكم مجموعة من النصائح:

• شرب كمية كافية من السوائل بانتظام.
• عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
• استخدام مظلة شمسية ذات اللون الفاتح تحت الشمس.
• أخذ قسط من الراحة بعد القيام بأي مجهود من أجل إعادة الحيوية للجسم.
• ارتداء ملابس فضفاضة، فاتحة اللون وخفيفة.

أما عند الشعور بأعراض الانهاك الحراري أو ضربة الشمس، فننصحكم:

• اللجوء إلى مكان بارد وبعيدا عن أشعة الشمس.
• رش الماء على الجسم من أجل تبريده.
• أخذ قسطا من الراحة.

كما ننصحكم يتلقي الرعاية الطبية فوراً عند الضرورة.

وحجا مبرورا وسعيا مشكورا، كل عام وأنت بألف خير!