دراسة جديدة ستشجعكم على تناول التوت

ان موضوع انقاص الوزن يشكل قضية مهمة لمعظم الناس، حيث أصبح هاجسا للعديد منهم، محاولين انقاص بضعة كيلوغرامات من وزنهم من خلال اتباع حميات غذائية قاسية بأغلب الأحيان. ولأهمية هذا الموضوع عكف الباحثون إلى دراسة العديد من الأغذية التي من شأنها أن تساعد في انقاص الوزن. 

ووجدت دراسة جديدة قامت بها جامعة Loughborough، أن تناول التوت من شانها أن يقلل من الوزن بحوالي 6.3 كيلوغراما في سنة واحدة، كما يساعد تناول حفنة من التوت مساءً بخسارة 0.4 كيلوغراما شهريا دون ممارسة التمارين الرياضية.

واستهدف الباحثون 12 مشاركا، لمدة اربعة أشهر. وطلب منهم تناول التوت كوجبة خفيفة قبل وجبة العشاء التي كانت عبارة عن المعكرونة.

وأوضحت الدراسة أن المشاركين شعروا بالشبع بعد تناول وجبة العشاء، وأن اعتماد التوت كوجبة خفيفة قبل العشاء من شانها أن تقلل السعرات الحرارية المتناولة في الأسبوع بمعدل 938 سعرة!

حيث كشف الباحثون أن من تناول الحلويات قبل وجبة العشاء، زادت كمية العشاء المتناولة لديهم بحاولي الخمس، أما من تناول التوت كوجبة خفيفة قبل وجبة العشاء، قلت لديهم كمية الطعام المتناول بكل وجبة حوالي 134 سعرة حرارية، علما أن كمية السعرات الحرارية المتناولة من التوت كانت مساوية لتلك الموجودة في الحلويات.

وأشار الباحث الدكتور ليويس جايمس Dr Lewis James، أن هذه النتائج تدل على أن تناول وجبة خفيفة من التوت تقلل من الطاقة والسعرات الحرارية المتناولة في وجبة العشاء. بالتالي تعتبر هذه وسيلة بسيطة لمن يرغب في التقليل من وزنه، حيث يساعد تناول التوت على خسارة الوزن دون القيام بأي جهد يذكر.

التوت لخفض الوزن وفوائد أخرى

لم تقتصر فوائد التوت على خفض الوزن وخسارته، بل ان فوائده عديدة والتي تعود بالنفع على جسم الانسان وصحته، ومنها:

• يساعد التوت البري على علاج سرطان الثدي وذلك بسبب وجود مضادات اكسدة بكميات كبيرة.
• كما أثبتت الدراسات المختلفة أهمية التوت البري في الحماية من الإصابة بالعدوى المتكررة للجهاز البولي.
• وجدت بعض الدراسات أن التوت البري يساعد في علاج سرطان البنكرياس.
• يعتبر التوت البري منخفض السعرات الحرارية والدهون.
• يدمر الجذور الحرة المسببة للشيخوخة بسبب وجود مضادات الاكسدة فيه.